Zaltaueditionen - im Telegrammstil ------- Ideen statt Perfektion
Zaltaueditions - ideas instead of perfection - in telegram style
Fitbeten – segensreich bewegen ------------------------------- 241025
Internetadresse - www.rosenkranztraining.de
Baustellen mit Blick aufs Himmelreich
verändert - formal + inhaltlich ++ neu +++
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Fitbeten - allgemein ----------------------------- segensreich bewegen
Herzlich willkommen - 280825 ++ Fitbeten - Gesundheitstraining christliches - täglich ohne Zeitaufwand - Völkerapostel Paulus feuert an - Betet ohne Unterlass (Thess 5,17f) - Lasst uns mit Ausdauer im Wettkampf laufen - der uns aufgetragen ist (Hebr 12,1f) - Ziele - 01 Gesundheit pflegen - Ausdauer verbessern - - Luftanhalten bei vielen Gelegenheiten - Enrico Caruso trainierte so sein berühmtes Atemvolumen - Beweglichkeit erhalten - balanzieren (einbeinig Anziehen) - dehnen (Schuhbinden mit gestreckten Beine) - kreisen (Hüfte) - tänzeln usw - Kraft tanken - anspannen (unauffällig überall möglich) - hocken -- klammern - pressen - pumpen (Liegestütze) usw. - 02 Segen suchen - täglich - mit der Bibel - Amen! Komm Herr Jesus! (Off 22,20) usw. - mit Gebet - Kreuzzeichen - Glaubensbekenntnis - Gegrüßet seist Du Maria - Vaterunser usw. - durch Katechese - Gebote - Seligpreisungen usw - mit Heiligen - Namenspatrone - Tagesheilige usw. - mit Liedern - Lobe den den Herrn - Maria breit den Mantel aus usw. - durch Stoßgebete - Mein Jesu Barmherzigkeit usw. - 03 Pakete täglich - a) schnüren - mit Beten und Bewegen - gleichzetig oder versetzt -- b) zählen - genau oder geschätzt - Zählhife - Raumecken (siehe dort) - wissenswert - die Wüstenväter hatten Säckchen mit Steinchen - für jedes Vaterunser kam eines heraus
Segensreich bewegen ------------------------------------– alphabetisch
Atmung 110925 +verbessert durch – Apfel – Birne – Granarapfel - Atemraum weiten - dazu sich mit gestreckten Armen nach hinten abstützen - etwa im Bett - wird bei Atemnot in der Ersten Hilfe angewandt - Bronchialverästelungen ergeben 750 m - entspricht zweimal Eifelturmlänge -- Granatapfelsaft trinken und Du läufst – - wie eine Granate - denn die essbaren Kerne verbessern die Sauerstoffaufnahme der Mitochondrien - den Kraftwerken Deiner Zellen um 40 % – Lächeln beim Joggen – steigert Deine Kondition - da Du so Deinen Sauerstoff kontinuierlicher verbrauchen kannst - Luftanhalten sollte bei Frauen um 22 Sekunden und bei den Männern um 30 Sekunden liegen (Klinikleitfaden Grevers) - Lungengrpße -auseinandergefaltet die Größe eines Fußballfeldes - Ruheatmung verbraucht pro Tag 15.000 Liter Luft - soviel wie ein Heissluftballon - Leistungssportler verbrauchen das Doppelte -- Schrittzahl - US Studie 2025 - an 85 000 Probanden (63 jährig) - Personen mit etwa täglich 7000 Schritten - erkrankten um ein Prozent seltenener an Krebs - ab 9000 Schritten sank das Risiko sogar um weitere 16 Prozent -- Seilspringen - 10 Sekunden lang und Du verbrauchst bereits 150 Kalorien - Sprache - hebräisch ruah = Atem - Hauch – Wind - Sprint im Stand - vier Sekunden lang - verbessert bereits Dein Herz- Kreislaufsystem – auch Wirbelsäule profitiert davon - Treppensteigen verhilft zu einem geringereren Hirnalter- als das von Liftbenutzen (Concordia University Montreal) – Trinke 1,5 Liter mindestens - denn allein über Deine Ausatemluft gibst Du täglich etwa 12 Tassen Wasser ab - eine Tasse davon allein über Deine Nase - Durst deutet an - - dass Dein Blut dickflüssiger wird – Dein Herz muss stärker pumpen - Gehirn wird nicht mehr mit genügend Sauerstoff versorgt - Konzentration lässt nach - Vitamin C - verhindert Bronchialverengung um bis zu 48 Prozent - Experten raten zu 40 mg Vitamin C pro Tag - eine ganze Orange hat 51 mg - Zigarette produziert soviel Feinstaub wie 100 min Laufen eines Dieselmotors
Bauchmuskulatur-280825 + Quiz – Zwicktest Hautfalte – als gut gilt – 6mm - 7mm – 8mm - Bauchfettzellen - sind verantwortlich für Bluthochdruck - leiden Frauen mit weniger als 85,7 cm und Männer mit weniger als 96,3 cm Bauchmfang viel seltener an Bluthochdruck (Mens Health Jan./Feb. 2020) - können Entzündungen auslösen - vergrößern Deine Insulinresistenz und begünstigen dadurch Diabetes - lassen Deiner Lunge zuwenig Platz - produzieren gefährliche Hormone – dienen Viren als Depot – Bauchschichtung – Haut – darunter subkutanes Fett - dann Muskeln – darunter das viszerale Fett - Bauchumfang - er geht mit jedem abgebauten Kilo Körperfett etwa einen Zentimeter zurück – lege waagrecht ein Maßband auf Bauchnabelhöhe um Deine Taille - Bauch entspannen und lies den Umfang ab - Muskelkreuz tritt hervor - wenn Du Deinen Bauch trainierst und die Waage im Auge behältst - eine weitere Steigerung wäre der Waschbrettbauch - auch Sixpack genannt - in Bulgarien sagt man dazu Fliese – betätige Dich also ab und zu als Fliesenleger - Energieverbrauch - Muskelmasse 20% –Fettmasse nur 3 % - Gesundheit fördern - Kraftraining ist laut Harward Studie das beste Mittel um Bauchfett loszuwerden - Planken Ist die beste Bauchübung – stütze Dich dazu auf den Boden mit Deinen Unterarme - halte dabei eine gerade Körperlinie - die nicht am Untergrund aufliegt - halte dann diese Position eine Zeitlang - Oberarm kontrollieren - bei gestrecktem Arm die Haut auf Deiner Oberarmrunterseite mit Daumen und Zeigefinger zusammenzwicken - ergreifst Du eine Hautfalte von weniger als 8 mm = gut – zwischen 8 - 20 mm = befriedigend - mehr als 20 mm = schlecht - Schlaf ausreichend -baut doppelt so viel Fett ab wie Schlaf unzureichend - empfohlen sind mindestens 8 Stunden - Segen fördern - Venantius Fortunatus (+ 600) preist Jesus Christus mit den Worten - Du die Planke - die uns rettet - aus dem Schiffbruch dieser Welt. - Heiliger Sebastian 20.1. - war Kommandant der kaiserlichen Leibwache - für die Künstler der Renaissance war seine Darstellung am Baum - gespickt mit Pfeilen – Anlass ein anatomisch perfekt emodelliertes Bauchmuskelkreuz darzustellen – vgl. auch Michelangelos David - Verdauung wird durch Bauchtraining gefördert - Beckentraining 280825 + Gesäßhochrdücken – denn der unterer Rücken ist Hauptproblemzone Deines Körpers - deshalb stelle im Liegen Deine Fußsohlen auf den Untergrund z.B. des Betts – hebe jetzt Deine Unterschenkel und Dein Gesäß vom Untergrund ab – versuche diese Position eine zeitlang zu halten - Beinkraft abc 280825 + Quiz – Kniegelenk pro Tag ungefähr gebeugt - 1500 – 2000 – 2500 mal - Beinmuskel - Training bringt bis zu 5000 positive Veränderungen im Erbgut - Entzündungsprozesse heilen besser - Zuckerhaushalt regelt sich in gutem Sinn - Kniegelenk - größtes das Gelenk – Du beugst es ungefähr 1500 mal am Tag - beim Joggen hält Dein Knie sogar das achtfache Deines Körpergewichts aus - eine gut trainierte Muskulatur rund ums Knie wirkt als Schutzmanschette - auch jedes Kilo Körpergewicht weniger entlastet - Oberschenkel kräftigen – durch gehaltene Kniebeuge wie ein Skifahrer - Starthaltung wechselseitig- wie ein Hundertmeterläufer einnehmen – Treppe rückwärts oder vorwärts (mehrere Stufen) hinaufgehen – -Segen begleitet - Bibel Philipperbrief 2,10 - Vor dem Namen Jesu soll jedes Knie sich beugen - Gebetsrufe - Gelobt sei Jesus Christus in Ewigkeit - Hochgelobt und gebenedeit sei das Allerheiligste Sakrament des Altares - von nun an bis in Ewigkeit. Amen - Beweglichkeit Alexiusstiege 280825 + - Quiz - wo hat Alexius gewohnt - Kammer – Keller – Zelle - Gesundheit fördern -beim Abwätrtsgehen - Hände nach unten zur folgenden Stufe führen bei durchgedrückten Knien - Schlenkernd hinunter gehen – z.B. im lockerem Sambaschritt - Segen begleitet – Heiliger Alexius - hat in seinem Heimathaus - 17 Jahre unerkannt - in einer Kammer - unter der Treppe gelebt - Beweglichkeit Jakobshüfte - 280825 - Gesundheit fördern – Hüftkreisen - Hüftneigen – Arm gleitet nach links und rechts - entlang dem Bein – anderer Arm über Deinem Kopf gewinkelt verstärkt die Neigung – Gesundheit überprüfen - Fingertest – drücke Deinen Zeigefinger in Deine Hüfte – Finger verschwindet bis zur Nagelwurzel = Du hast eine Problemzone – Finger verschwindet bis zum Fingergelenk = Du bist im Katastrophengebiet - Segen begleitet - Erzvater Jakob - kämpfte am Jabok mit einem Engel des Herrn – er erhielt einen Schlag auf Hüfte und erhielt den Namen Israel - Beweglichkeit Johannesschuh -280825 + Seligkeiten – sieben - acht – neun - Beweglichkeit erarbeiten - Kniee beim Bücken durchdrücken – nicht nur beim Schuhebinden – Ziel Deine Handflächen auf den Bodenbringen - Kraft tanken - Starthaltung wechselseitig- einnehmen - wie ein Hundertmeterläufer Beweglichkeit - Kreuzzeichen - 270825 - Quiz – wer saß auf dem Golgothahügel - Cyrill – Franziskus – Tertullian -- Riesenkreuzzeichen - 01 Im Namen des Vaters - versuche aus dem Liegen oder Stehen - Deine Fingerspitzen bei gestreckten Beinen möglichst weit Richtung Zehen zu bringen - 02 Und des Sohnes – drehe Deinen Oberkörperr zur Seite – 03 Und des Heiligen Geistes – drehe ebenso gegengleich – - Segen begleitet - Cyrill von Jerusalem – heiliger Bischof - fordert von Taufbewerbern - als er mit Ihnen auf dem Golgotahügel saß (Katechese IV,14) … sich des Kreuzes Christi nicht zu schämen - mache das Kreuzzeichen bei allen Beschäftigungen - Segen erklären - Papst Franziskus - bei der Generalaudienz 18.11.17 - zeigt er Kindern wie man ein Kreuzzeichen richtig macht - also nicht mit einer fahrigen Geste - Schriftsteller Tertulian - wir Christen zeichnen das Kreuz (signaculum) bei jeder Tätigkeit auf unsere Stirn (Kranz des Soldaten, Kap. 3)
Dehnen Brückenheiliger 280825 - Gesundheit fördern - Grätschstellung bei Tätigkeiten (Anziehen usw. ) einnehmen – feste Bodenmarkierungen (Teppich usw.) zeigen Dir Fortschritte im Spagat – Gesundheit begleiten mit Johannes Nepomuk – dem Brückenheiliger - Märtyrer des Beichtgeheimnisses. - Dehnen - Lotdrehen 280825 - Gesundheit fördern – Oberkörper drehen - nach links und rechts – die Drehung an einem Bezugspunkt festmachen – so kannst Du Fortschritte erkennen – Segen suchen - Frau des Lots erstarrte zur Salzsäule als sie sich umdrehte
Füße - Weinbergkelter 270825 - Quiz – Ergut Stellenveränderung Stellen – 5000 – 7000 – 10000 Stellen - Gesundheit fördern – Treten 01 auf weicher Unterlage - z.B beim Bettenmachen - Treten 02 auf harter Unterlage – z.B im flachem Kistchen mit Kieselsteinen oder Kastanien - abgedeckt mit einem Handtuch - Gesundheit erklären - Nervenenden – Reflexzonen genannt - werden positiv beeinflusst – Stürze werden seltener - laut University of South Florida traten sie bei Senioren seltener auf, - wenn sie eine Stunde pro Woche im Garten auf unebenem Boden arbeiteten - 3000 Senioren waren in die Tests eingebunden – Veränderungen treten dabei im Erbgut der Muskelzellen an mehr als 5000 Stellen auf - diese spielen eine heilende Wirkung bei Entzündungsprozessen und verbessern den Zucker- und Energíehaushalt Deines Körpers – die Belastung beim Gehen entspricht dem 3 bis 4fachen deines Körpergewichtes – da können über den Tag verteilt bis zu 1000 Tonnen zusammenkommen - Gelenke – 33 hat Dein Fuß - Merkhilfe 33 Lebensjahre Jesu – Fersensporn ist eine Verkalkung an Sohle oder Fersenbein mit der sich Dein Körper gegen Geweberisse schützt, - sie treten bei dauernder Fehlbelastung auf – Kalorienverbrauch – ist beim Joggen doppelt so hoch wie beim Gehen - denn beim Gehen ist zu 84% nur ein Bein in der Luft – beim Joggen sind aber kurzzeitig beide Beine in der Luft (Studie der Syracuse Univeristät 2004 - Bundesstaat New York) - Segen begleitet - Noach pflanzte einen Weinberg– er war der erste Ackerbauer (Gen 9,20) – Weinberglied Jesaja (5, 1b) - Mein Freund hatte einen Weinberg - Paulus - dessen Geburtsort ist Tarsus – dieser ist medizinisch auch der Fachbegriff für die Fußwurzel – übrigens heute ist Tarsus die türkische Stadt Mersin.
Ganzkörper - Das Gewand 270825 - Bizeps pumpen - mit Jacken und Hemden - Oberteile dafür von rückwärts auf Hüfthöhe anziehen - Segen suchen - Gewand Jesus - um das die Soldaten würfelten - kam durch die Kaiserinmutter Helena nach Trier (zeitlang Reichshauptstadt des römischen Reichs) - dort in der Regel nur alle dreißig Jahre zur Verehrung ausgestellt - Gewand Paulus - Röm 13:14- legt als neues Gewand den Herrn Jesus Christus an ..., - Gal 3,27; Eph 4,24 - Taufkleid – bei Deiner Taufe überreicht - Du bist ein Kind Gottes geworden – Monomentalfilm - Das Gewand von Henry Koster 1953 - der´ Militärtribun Marcellus Gallio (Richard Burton) und Diana (Jean Simmons) gehen unter Kaiser Caligula als Christen in den Tod. - Kopfstand entweder - a) Stirn und Hände so aufsetzen – dass ein Dreieck entsteht - b) Unterarme so aufsetzen – dass sie in einer Handmulde zusammenlaufen - in die Du Deine Stirn legen kannst - Handstandtraining gegen die Wand - zwölfwöchiges senkt langfristig Dein Demenzrisiko – Forscher vermuten neue neuronale Verknüpfungen als Ursache - Segens begleitet - Turmbau zu Babel – Ruinen finden sich heute etwa 60 km von Bagdad entfernt - Barbaraturm - – Lieder - Wachet auf ruft uns die Stimme - der Wächter sehr hoch auf der Zinne … Gloria in excelsis Deo - Ehre sei Gott in der Höhe – war 1901 übrigens der erste Funkspruch über den Atlantik - Gedankenkraft - Psalm 127 – 270825 - Quiz – Psalm zum Auswendiglernen – 100 – 127 – 128 - Muskeln anspannen geistig - ist besser als Schäfchen zählen - amerikanische Wissenschaftler fanden heraus – wenn Du Dir vorstellst 5 mal pro Woche Deinen Bizeps anzuspannen – gibt es einen Kraftzuwachs um 13,5 % innerhalb weniger Wochen (Guter Rat - Nr.2 - 2002, S.76) - Segen begleitet - Psalm 127,2 - Es ist umsonst, dass ihr früh aufsteht und euch spät erst niedersetzt, um das Brot der Mühsal zu essen; denn der Herr gibt es den Seinen im Schlaf. - Gesicht pflegen – Veronikatuch 270825+ - Quiz – Veronika - Kreuzweg erwähnt – 4. Station – 6. Station - -8. Station -Gesundheit fördern - Gesicht dem Handtuch abreiben – mache dies täglich einmal kräftig und sparst Du Dir teure Pflegecrems – Segen begleitet – Veronika – hat Jesus das Schweißtuch gereicht - siehe 6. Kreuzwegstation - Gleichgewicht Apolloniabürsten- 280825 - Quiz – Zahnpatronat – Antonius - Apollonia – Apollonius - Gesundheit fördern - Zähneputzen einbeinig – abwechselnd - – Fritz Fischer – der olympisches Staffelgold errang – pries Z ähneputzen mit einem Bein auf der Fensterbank an- Gesundheit erklären - Gleichgewichtsübungen beugen Knöchelverletzungen vor (so Brasilien - Universität Santa Catarina) – Gleichgewichtssinn - eine Studie 2010 Universität Aalen kam zum Schluss – je schlechter er ist desto schlechter Zensuren in den Fächern Deutsch und Mathematik - Gesundheit zusätzlich - Zungenbürsten - bereits 10 Sekunden genügen täglich, um in Deiner Mundhöhle die Produktion von Stickstoffmonoxid (Kürzel: NO) anzukurbeln - dieses farb- und geruchslose Gas hilft Alterungsprozesse zu bremsen, indem es Körperzellen regeneriert und Dich jünger aussehen lässt - US Forscher gehen davon aus, dass die Zunge für 50% der NO Produktion im Körper verantwortlich ist. - so US Untersuchungen am Baylor College Housten – in Mens Health - November 2019 – S.22 - Segen begleitet - Apollonia - Patronin der Zahnärzte – Gedenktag Februar 09 - Attribute - Märtyrerpalme und Zange – übrigens an Hand der Abbildungen der Zange kann die Entwicklung der Zahnarztzange verfolgt werden - Gleichgewicht halten 280825 + Barfußschuhe - ideal für Fuß– und Kniegelenke - wenn mit wasserabweisenden Sockenn getragen – ist auch Nässe kein Problem – Einbeinstand – beim Schuheanziehen oder Strümpfeanziehen - erschwert - auf einem Kissen stehend - - Überprüfung -- stehe auf einem Bein und versuche als Ziel mit dem anderen Bein eine Acht (8 Seligkeiten) in die Luft zu malen – solange Du dass beidbeinig abwechselnd schaffst – ist Dein Gleichgewichtssinn - hervorragend trainiert -Segen suchen - Dornbusch brennender - Gott wies Mose in der Wüste am Heiligen Ort seine Schuhe auszuziehen – Gelobt sei Jesus Christus – bei jedem Bücken Johannes der Täufer – Anspielung auf Jesus Christus am Jordan - Ich bin nicht wert, ihm die Schuhe auszuziehen - Hedwig von Schlesien - Gedenktag 16. 10. - lief fast immer barfuß - als ihr Beichtvater sie einmal anwies wegen der Kälte Schuhe zu tragen – war sie gehorsam - trug Ihre Schuhe – aber in Ihrer Hand - Krispin und Krispinianus – Gedenktag 25.10 - waren Schuhmacher und reparierten die Schuhe von Armen unentgeltlich – Martyrium Rom 287 - Theresa von Avila – Gedenktag 15.10 ."… wenn ich die schwarzen Schuhe putze - versuche ich Herr Deine Sandalen zu sehen - und Ich denke an sie - wie sie auf Erden gewandelt sind - wenn ich den Boden schrubbe - Wolfhard von Augsburg – Gedenktag 27.10. - Sattlergeselle – in Verona gewirkt - Gleichgewicht Jesustür 280825 + - Quiz – wo steht klopft an die Tür - Markus - Matthäus - Lukas -Gesundheit fördern - beim Türdurchschreiten –innehalten mit Türpfosten als Gleichgewichtshilfe – erschwerend dabei die Augen schließen - Segen begleitet - Offenbarung 3,20 - auch Apokalypse des Johannes genannt - an die antike Stadt Laodizea - Ich stehe vor der Tür und klopfe an – Wer meine Stimme hört und die Tür öffnet, bei dem werde ich eintreten, und wir werden Mahl halten, ich mit ihm und er mit mir - Segen begleitet - Ambrosius von Mailand - Auslegung zu Psalm 119 - Möge ihm (Jesus Christus) deine Tür offen stehen: wenn er kommt, öffne ihm Deine Seele – Matthäus 7,7 - Bittet, dann wird euch gegeben - sucht, dann werdet ihr finden; Klopft an, dann wird euch geöffnet - Gleichgewicht - Luziakerze -280825 + Gesundheit fördern – sitzend sich zurücklegen und vorsichtig zum Rückwärtspurzelbaum ansetzen - dabei zur Hüfte greifen - und vorsichtig Deine Beine gestreckt nach oben auszurichten – wie bei einer Kerze – so beugst Du Rückenschmerzen vor - Segen begleitet - Jesus spricht davon, wir sollen Licht für die Welt sein Heilige Luzia - lateinisch die Leuchtende - Gleichgewicht – Michaelswaage 280825 -Gesundheit fördern – Einbeinstand – Oberkörper beugen – Hände nach vorne fürs Gleichgewicht- bringen - anderes Bein nach hinten abspreizen - Beckenboden belasten zu viele Kilos - Folge Blasenschwäche - bSegen begleitet - Erzengel Michael - = Seelenwäger - Engel Gottes führe leite immer mich an Deiner Hand, dass ich nicht den Weg verliere in das himmlische Vaterland -
Haltung – Frau am Jakobsbrunnen -280825 - Hände gefaltet mit nach oben gewendete verschränkte Handflächen auf Deinen Kopf legen - anatomisch wird dies Supination genannt( Merkwort – Suppe = nach oben gewendet) - du spürst dadurch wohltuende Spannung auf Deinen Schultern - gut für Deine Haltung - Wissen – Dein Hals lässt sich mit dem Stiel einer Rose vergleichen - er muss das das etwa 4,2 Kilo schwere Gehirn tragen - darum entlastet eine lotgerechte Kopfhaltung Deinen Nacken – starre auf nicht zu viel auf Dein Handy (gefürchteter Handynacken) – versuche Vieles daheim auf deinem Kopf zu balanzieren -- Segen suchen - Jesus - trifft die Frau am Jakobsbrunnen und verheißt ihr lebendiges Wasser - Haltung - Justin der Märtyrer - 280525 + Gesundheit fördern - Ellbogen hinter Rücken verschränken – wandelnd wie ein antiker Philosoph – hilft den sogenannten Witwenbuckel zu verhindern – also dass Deine Rückenmuskulatur verkümmert – wird modern auch als Discobuckel bezeichnet – wenn er im Fitness-Studio - mit krummem Rücken - beim Bizepspumpen entsteht - Segen zählt – Sabbat Frau - saß mit verkrümmten Rücken in der Synagoge und konnte nicht mehr aufrecht gehen (LK 13,10-17) - Justin der Märtyrer - Philosoph christlicher - in der Nähe von Sichem um 100 geboren - entwickelt den Gedanken vom samenhaften Gotteswort (Logos spermatikos) - von Ihm stammt der älteste Bericht über einen Sonntagsgottesdienst – stammt von Ihm (Justinian - Apol. I,46; II,13) - Haltung - König David – 280825 - Gesundheit fördern - Haltung einnehmen - richte Dich auf und stehe gerade - ziehe Deine Schultern etwas nach hinten – halte den Kopf gerade – bügele mit dem Gesäß Dein Hohlkreuz aus – kannst Du unbemerkt überall trainieren - bewegen - Haltung aufrechte – wirkt 01 Rückratverkrümmung entgegen– - wirkt 02 Rückenschmerzen entgegen– diese drohen bei Abweichung von der Senkrechten 03 Wirbelsäulendruck verringert sich - wenn das Becken nach vorne kippt,und so das Hohlkreuz ausgebügelt wird -Muskelkontraktionen steigern Glukoseaufnahme und Sensitivtät der Insulinrezeptoren (Studie der finnischen Universität Turku von 202-) - Segen suchen - David stammte aus Betlehem - sein Vater ist Isai - auch Jesse genannt (vgl. Es ist ein Ros entsprungen, aus Jesse kam die Art) - Obed war der Vater von Isai - Rut und Boas waren die Eltern von Isai -- Jesus - richtet euch auf, und erhebt eure Häupter; denn eure Erlösung ist nahe (LK 21:28) - Hilfsmittel - Lydiahandtuch 280825 + Gesundheit erklären - jedes Massieren Deiner Haut mit einem Handtuch ist hervorragend gut - britische Forscher haben 2023 herausgefunden – Du kannst Berührungen an Deiner Haut nicht nur über die Nervenenden wahrnehmen – sondern auch über die Häarchen Deiner Haut - genauer über die sogenannten Haarfolikel – das sind die Strukturen innerhalb Deiner Haarwurzel – diese haben einen Tastsinn – sie schütten bei Anregung (Stimulation) den Neurotransmitter = Botenstoff = Serotonin = Stimmungsaufheller aus und den Entzündungshemmer = Histamin –Schulterbeweglichkeit – dazu Dein Handtuch hinter deinem Rücken mit einer Hand von oben und mit der anderen Hand von unten erfassen - dann versuche Deine Hände einander anzunähern – Kraftzuwachs erreichen – mit Muskelpumpen´- Handtuch dazu von hinten über Dein Hüfte und die Enden ergreifen – für einen breiten Rücken -kannst Du im Sitzen mit einem Handtuch rudern Segen suchen mit – Lydia - der ersten Christin Europas (Stoffhändlerin - Apostelgeschichte 16:12 - Von dort gingen wir nach Philippi ...16:13 Am Sabbat gingen wir durch das Stadttor hinaus an den Fluss, wo wir eine Gebetsstätte vermuteten ...16:14 Eine Frau namens Lydia, eine Purpurhändlerin aus der Stadt Thyatira, hörte zu;...und der Herr öffnete ihr das Herz,….16:15 Als sie und alle, die zu ihrem Haus gehörten, getauft waren
Koordination Gideonschleichen 280925 - Gesundheit fördern - schleiche geduckt - dreh dich - geh rückwärts usw.- Gesundheit erklären - Gelenkknacken schadet nicht - beim Auseinanderziehen zweier Knochen entweicht Gas aus dem Gelenkvakuum -- in der Gelenkflüssigkeit gelöst bildet es nämlich Bläschen - diese zerplatzen und dadurch entsteht das Geräusch - Segen fördern – Engel berief Gideon-zum Richter - er führte Israel zum Sieg über die Midianiter und zwar mit nur 300 Mann – dabei schlichen sie sich an - umzingelten heimlich das Lager - zerschlugen Tonkrüge und lösten so eine Massenpanik aus – Männer wurden von Gideon ausgesucht und zwar nach ihrem Verhalten beim Wassertrinken – wer das Wasser nur mit der Zunge aufschlabberte war für Gideon bereit zu dem Himmelfahrstkommando – wer das Wasser mit vollen Zügen aus hohler Hand schlürft, - erwies sich für Gideon als nicht selbstbeherrscht genug - Koordination Creszentiaball - 250925 ++ Gesundheit fördern – Bälle verschiedenster Art - drinnen oder draußen bewegen - fördert die Koordination = Zusammenspiel Deiner Muskeln - Segen suchen – mit Heiligen - Aloisius anrufen (Patron der Jugend) - denn dieser ist in der Kirche St. Joseph (deutschn Stadt Gelsenkirche)n – mit blaú-weißen Fußballstutzen dargestellt (Schalke 04) – Don Bosco anrufen (Patron der Jugend) – dieser hat in seiner Jugend mit Bällen jongliert und Seiltanzvorführungen gegeben – als Bezahlung bat er um das Rosenkranzgebet - Kreszentia von Kaufbeuren anrufen – Ausspruch - Es ist mir - als Gott Ball mit mir schlüg - Je stärker er zuschlägt - je höher ich flieg - Monika anrufen – nach dem zweiten Weltkrieg - entdeckten Basketball spielende Jugendliche - in den Trümmern von Ostia (Vorort von Rom) - als sie einen Basketballständer in den Boden rammen wollten –ihr Grab - Papst Johannes Paul II. anrufen - war Fußballfan und Ehrenmitglied - vom FC Barcelona - von Real Madrid und Schalke 04 (1987) - Wilhelm anrufen – gründete Bruderschaft der Jongleure - um fahrenden Leute zu unterstützen – Vergleich - Fußball Religion - 01 Cupgewinn - Abendmahl - Pokal - Kelch wird weitergereicht - 02 Kapitän - Jesus - Schluck erster - 03 Regelni - Gebote - Mannschaft - Christen - 04 Rote Karte - Spieler - Judas - 05 Fanchöre - Kirchengesang – Schlachtgesänge - Choräle – 06 Schiedsrichter - Papst –genießen Unfehlbarkeit - Wissen - Kölner Dom- hoch oben oben sind Fußballszenen eingemeißelt - Papst Franziskus – war Fußballfan - seit seiner Jugendzeit in Buenos Aires - vom Fußballclub San Lorezo - von einem Salesianerpater gegründet - Ausspruch - Leben ohne Gott - ist wie Fußball ohne Ball – Papst Joseph Ratzinger - 1978 noch als Kardinal -- Das Spiel überschreitet das Alltagsleben ... ist Einübung ins Leben ... nötigt den Menschen - zunächst sich selbst in Zucht zu nehmen … – Shakespeare – Arbeit – Gebet - Mahl - Schlaf und Spiel sind die fünf Finger unserer Lebenshand – Koordination - 18 .Psalm – 240925 - -Gesundheit fördern - Hindernisse überwinden -einmal je nach Alter bei einer Treppe zwei Stufen nehmen – vorsichtig über etwas steigen - Wohnung – Spazierengehen usw. - Segen suchen – Psalm 18 - mit meinem Gott überspringe ich Mauern.
Lockern - Paulusboxen 280825 - Gesundheit fördern mit - Schattenboxen – damit Dein Kreislauf in Schwung kommt - z.B. ins Badezimmer (Ring) technisch versiert tänzelnd einlaufen - vielleicht stilecht mit Morgenmantel – Unterarme und Handrücken bilden eine Linie – in den Infight gehen - Kinnhacken usw. - Handtuch wie ein Boxer in der Ringpause um Deinen Hals gelegt – immer irgendwo eines für Gesichtsmassagen – Muskelpumpen – Nackenübungen und , Rückendehnübungen auslegen – Gesundheit erklären - Muskeleinsatz isotonisch - griechisch isos = gleich - tonos = Spannung - bedeutet Strecken ohne Widerstand – Anspannung des Muskels bleibt gleich, obwohl er sich in der Länge verändert - – Herzentlastung – Dein Herz hat ein linkes und rechtes Ohr - so nennt man die Vorkammern mit ihrer Ausbuchtung – Herz muss etwa 8000 l Blut pro Tag durch Deinen Leib pumpen - bedeutet etwa ein Schnapsglas pro Herzschlag – jede Muskelaktivität entlastet dein Herz (vgl. religiös Herz-Jesu-Freitag). - Segen suchen - Paulus - 1 Korinther 9, 26: ...und kämpfe mit der Faust nicht wie einer, der in die Luft schlägt -- Wissen fördern - Pankration – Allkampf - brutalste Disziplin der alten Griechen - 648 v. Chr. erstmals ausgetragen - Mischung von Faust- und Ringkampf – erlaubte alles außer Beißen und Kratzen - selbst Luftabdrücken war nicht verboten - daran starb übrigens Arrhichion aus Phigaleia bei seinem dritten Olympiasieg in dem Moment, in dem sein Gegner aufgab und der Kampf beendet war
Muskeln bewegen - 280825 - Quizfrage – Dauer von Muskelkrämpfen wird halbiert – durch Gurkenwasser – Ingwerwasser - Krautwasser - alphabetisch - Anspannung entsteht durch eine Kipp - Ruderbewegung Deiner Muskelfasern - vergleichbar einem Seileinholen durch ständiges Nachfassen - bei maximaler Muskelkontraktion wiederholt sich dieser Vorgang etwa 50mal pro Minute - Anspannung wirkt wie ein Antidepressivum und frisst Stress regelrecht auf - Muskeln sind Deine Glücksfabrk - Aufbau optimal – gelingt mit einer Eiweißzufuhr von etwa einem Gramm pro Körpergewicht pro Tag (Prof. Froböse - Sporthochschule Köln) – Tipp – esse Käse mit hohem Eiweißgehalt - ´Faseraufbau ist zylinderförmig und besteht aus Fibrillen (Muskelzellen) und Faszien (Muskelhüllen) – letztere bestehen aus Bindegewebe (Kollagen) und vereinigen sich oft zu einer Sehne - die Deinen Muskel an einen Knochen anheftet – verkleben diese Faszien helfen federnde Bewegungen - räkle Dich deshalb öfters wie die biblische Schlange im Paradies - Flächengrößter – ist Dein Rückenmuskel (muskulus latissimus dorsi) – Knochenwachstum – wird angeregt durch jeden Muskelzug Galileo Galilei hat bereits das Prinzip der sogenannten Materialersparnis beschrieben – danach baut Dein Knochen nur dort tragende Pfeiler und Stützen auf - wo Zug- und Druckkräfte wirken - die aufgefangen werden müssen - so nehmen deswergen bei Tennisspielern die Knochen des Unterarms und des Schlagarms an Dicke und Dichte zu - Magnesium - wird oft als Salz der inneren Ruhe bezeichnet - denn es wirkt stabilisierend auf das elektrische Potenzial der Muskelzelle - dadurch werden Krämpfe seltener- ein guter Magnesiumspiegel hilft zudem übererregte Nervenzellen zu stabilisieren - magnesiumreich sind - Bananen - Brokkoli - Haferflocken - Kürbiskerne - ein Zuviel an Magnesium kann zu Durchfall führen Muskel längster = Schneidermuskel (muskulus satorius) – an der Rückseite Deines Oberschenkels - Muskelkater (lat. musculus – catarrhus) entsteht durch feine Risse in den Muskelzellen (Fibrillen) – weil Myosine (Proteinart) übermäßig an den Aktinen (Proteinart) ziehen - dadurch dringt Wasser ein – was Dehnungschmerz bewirkt - nach einer amerikanischer Studie hilft Kirschsaft gegen Muskelkater - da er reich an Antioxidantien und Entzündungsshemmern ist - ein Muskelkater erreicht nach etwa ein bis zwei Tagen seinen Höhepunkt und kann bis zu einer Woche andauern - Muskelkater tritt immer erst mit Verzögerung auf - weil sich in Deinen Muskelfasern keine Schmerzrezeptoren befinden – erst wenn der Körper die zerrissenen Fasern herausspült - entsteht ein Schmerz - weil die Fasern dann mit Nervenzellen in Kontakt kommen – Muskelkrämpfe – Ihre Dauer um die Hälfte veringern - kannst Du durch Gurkenwasser – Muskelanspannung - lässt das Stresshormons Cortisol bis zu 25 Prozent sinken - Dein Immunsystem wird gestärkt - Insulin – wird besser aufgenommen – deshalb kommen Vorstufen von Typ-2 Diabetes seltener vor (Universität Kalifornien Los Angeles nach Datenauswertung von 13 600 US-Amerikanern) – alphabetisch – Muskelschwund vorbeugen – mit dem Stoff Resveratol (C14-H12-O3) - erhalten besonders in Blaubeeren und Weinbeeren – so verlief der Test von amerikanischen Wissenschaftlern der Universität Harvard an Ratten bei simulierter Marsgravitation (geringe Schwerkraft) – Muskelschwund beschleunigt - Alkohol - denn dieser senkt Deinen Testosteronspiege l- darüber hinaus entziehen alkoholische Getränke der Muskulatur Wasser – eine Unterversorgung der Muskulatur mit Nährstoffen ist die Folge Muskel stärkster - ist Dein Kaumuskel –Spannung dynamisch heißt den Muskel gegen Widerstand zu beugen oder zu strecken – Spannung statisch bedeutet Muskeln ohne Ausdehnung anzuspannen - diese Methode wird im Leistungssport bei der Rehabilitation eingesetzt – Stoffwechselorgan größtes - sind Deine Muskeln - neben dem Gehirn - denn ein Kilogramm Muskeln verbrauchen 50 Kalorien – gut fürs Abnehmen - allein Dein Unterarm wird von 19 Muskeln bewegt - Übertraining beschleunigt - Muskelschwund - da der Cortisolspiegel stark ansteigt – was Stress auslöst - denn Dein Gehirn braucht dadurch auf einen Schlag viel mehr Glukose und Aminosäuren (Eiweiß für Muskelaufbau) als Du mit der Nahrung aufnehmen kannst - deshalb werden zuerst die Energiereserven Deiner Muskeln angeknabbert – Fettreserven bleiben vorerst verschont - sie sind nämlich als Energiespeicher für Deinen Körper wichtiger – Volumen größter - ist Dein Gesäßmuskel (gluteus maximus) – Zahl Deiner Muskeln - maximal 654 - bei etwa 50% aller Menschen fehlt der kleine Lendenmuskel (muskulus psoas minor) - bei sogar ungefähr 75 % aller Menschen - fehlt der Pyramidenmuskel im vorderen Bauch - Segen suchen - z.B. mit Samson – z.B. dem stärksten Mann der Bibel - z.B. mit Paulus - sein Ausspruch - Jetzt schauen wir in einen Spiegel und sehen nur rätselhafte Umrisse - dann schauen wir von Angesicht und Angesicht (1 Kor 13,12) - Muskeln - Markuslöwe 280825 +Hilfe bei Muskelkrämpfen – Gurkenwasser – Kartoffelwasser - Salzwasser - Gesundheit fördern - Muskelanspannen statisch = ohne Längenänderung - etwa 5 Sekunden – mit etwas über der Hälfte Deiner Maximalkraft – für Muskelwachstum - Muskelanspannen dynamisch = mit Längenveränderung = Muskelpumpen für Herz und Kreislauf – wer täglich 40 Liegestütz macht - ist gegen Herzinfarkt optimal geschützt (Studie Deutschland 2022) - Gesundheit erklären – Muskel Alter - - Versuchspersonen zwischen 86 und 96 Jahren - die man die Oberschenkel in der Hocke trainieren ließ - hatten einen Muskelzuwachs von etwa 171 Prozent – deshalb schon früher z..B. eine Abfahrtshocke wie beim Skrfahren einnehmen – erschwerend – hocke wie ein australischer Eingeborener mit ganzen Fußsohle - Gesäß nahe bei den Fersen - auf weicher Unterlage fällt es Dir i leichter - Muskel Aufbau – Schlaf von mindestens acht Stunden – dann werden Wachstumshormone optimal ausgeschüttet – Nebeneffekt - Gehirnzellen entspannen im Schlaf und werden dadurch kleiner – durch entstehende Zwischenräume können dann Schadstoffe besser abtransportiert werden – übrigens - wenn der Druck auf - die Muskeln zu groß wird - wechselt Dein Körper 30- bis 80 mal pro Nacht unbewusst seine Liegeposition – für gute Durchblutung - Muskel Blutdruck - ohne Muskelarbeit werden Blutgefäße steif – Dein Blut muss dann mit erhöhtem Druck gepumpt werden – übrigens - Deine Körperadern haben eine Gesamtlänge von etwa 560 000 km = ein Drittel des Sonnendurchmessers – Muskel Botenstoffe - heilende - mehrere hundert (Deutschland Fokusmagazin – Dr. Muskel - 12.6.2021 – S. 66ff) – u.a. Interleukin zur Entzündungsabwehr - Myokine - beugen Demenz - Diabetes Typ 2 - Herzinfarkt und Osteoporose vor und bremsen das Wachstum von Tumoren - Osteocalcin unterstützt Deinen Hypokampus – die Schaltstelle izwischen Langzeit - und Kurzeitgedächtnis – Muskel Eiweiß - Protein BDNF = brain derivd neurotrophic faktor - verknüpft Neuronen auch noch im Erwachsenenalter – Protein Sparc schützt laut japanischen Forschern vor Darmkrebs – Muskel Ernährung - wer täglich 200 g Linsen isst verlängert statistisch sein Leben um 2 Jahre - dagegen verkürzen 100 g Fleisch oder Wurst - die Lebenszeit um zwei Jahre (Universität Bergen in Norwegen 2022) – Muskel Krämpfe – Trinken von Essiggurkenwasser hilft - und zwar von innerhalb 85 Sekunden (US -Studie 2019) – Dosierung – 1ml pro Kilogramm Körpergewichtt – die impulsgebenen Zellen werden durch den sauren Geschmack im Rachen possitiv gedrosselt - Muskel Pumpleistung – des Herzmuskels im Ruhezustand = Blut einmal durch Deinen Körper in etwa einer Minute – Kampfpiloten – verlieren selbst bei hohen G Belastungen (Schwerkraft) nicht das Bewusstsein – da sie zur Unterstützung immer wieder die Beinmuskeln und den Gesäßmuskel extrem anspannen - um dem Gehirn mehr Blut zuzuführen - Muskel Verlust - altersbedingt – wird Sarkopenie genannt = griechisch = sarx für Fleisch - und = penia für Mangel - ab dem 30. Lebensjahr werden pro Jahr etwa 0,3 bis 1,3% Deiner Muskelmasse durch Fettgewebe ersetz – die Stabilität der Bewegungen von Armen und Beinen wird unsicherer - die Sturzgefahr wächst - wenn Du die Muskeln nicht trainierst - Muskel Zellen gehen nach 48 Stunden Ruhe davon aus - nicht mehr aktiviert zu werden – was wertvolle Botenstoffe kostet – Segen begleitet - Evangelist Markus hat den Löwen als Wappentier - er beginnt nämlich mit Johannes dem Täufer - der sich in dessen Revier - der Halbwüste aufhält – ein Löwe schöpft seine enorme Kraft aus langen Ruhephasen – in denen er immer wieder seine Muskeln anspannt – übrigens - ein Löwe legt sich ganze 16 Stunden aufs Ohr - Papst Johannes Paul II. - heiliggesprochen - ging etwa 100 mal heimlich zum Skifahren - darauf angesprochen – entgegnete er - besser ein gesunder Papst - als ein kranker – ein weiterer Spruch von Ihm – ein Schwimmbecken ist billiger als ein nächstes Konklave
Nacken stärken - Jakobskissen 280825 - Quiz – Himmelsleiter - steht in Verbindung mit – Berg – Kleidung - Schiff - bewegen - praktisch – Gesundheit fördern - Nacken stärken – Hände dazu hinter Deinem Kopf verschränken - und Ellbogen nach hinten drücken - ist laut Universität Bayreuth die beste Nackenübung - Segen begleitet - Erzvater Jakob - Gen 28:10 ff- schlief auf einem Stein (als Kissen) und sah eine Himmelsleiter (Jakobsleiter) - sie führte zum Haus Gottes - sozusagen zur ersten Kirche - Wissen – Himmelsleiter / Jakobsleiter - so heißt u.a.– der Aufgang zu Kreuzfahrtschiffen - eine Figur beim Fadenspiel – eine Pflanze in den Alpen – Redensart – ein gutes Gewissen ist ein sanftes Ruhekissen
Oberarme stärken – Skorpionkrabbbeln - 280825 Gesundheit fördern – Krabbeln rücklings wie ein Skorpion – Bett mit seiner weichen Unterlage ist dafür besonders geeignet – Gesundheit erklären - Dein dreiköpfiger Oberarmmuskels (Trizeps) - gut trainiert - entwickelt auf der Armrückseite das Muster eines Hufeisens (Don Bosco - 31.1. - konnte Hufeisen geradebiegen) - Schulterschmerzen beugt ein muskulär aufgepolstertes Schultergelenk (Muskelkokon) vor .- Segen suchen - Evangelist -Lukas 11 - Oder ist einer unter euch, der seinem Sohn eine Schlange gibt, wenn er um einen Fisch bittet, oder einen Skorpion, wenn er um ein Ei bittet?
Reflexte trainieren –Hauptmann von Kafarnaum - 280825 - Gesundheit - fördern - Verteidigungsbewegungen ohne Hilfsmittel den Kreislauf knallhart in Schwung bringen - durch Unterarmblocks links rechts – Tritte hoch - tief - Würfe in alle Richtungen usw. - Verteidigungsbewegungen mit Hilfsmittel - Besen beim Aufkehren - Geschirr beim Aufdecken - Schaufel im Garten usw. Segen suchen - Hauptmann von Kapharnaum - Rang eines Zenturio - als Ausbilder Rückgrat der römischen Armee - Leiter einer Hundertschaft – Abzeichen war der Weinstock – wenn Jesus davon spricht: Ich bin der Weinstock - ihr seid die Reben - ist dies auch als Aussage der Stärke und Vollmacht zu deuten - Herr ich bin nicht würdig...... so er um Heilung für seinen Diener (Adjutanten) bei Jesus nachgesucht - Hauptmann unter dem Kreuz – ruft beim Tod Jesu überwältigt aus - Wahrhaftig dieser Mensch war Gottes Sohn Soldat Longinus – durchbohrte die Seite Jesu am Kreuz mit einer Lanze (vgl. Loh 19,31-37) - nach einem Brief Gregors von Nyssa (17,15) verkündigte Longinus das Evangelium in Kappadozien und starb dort in der Stadt Caesarea als Märtyrer (37 n.) - Gedenktag 16. Oktobe - Rhythmus zeigen - Augustinustanz 280825 - Gesundheit fördern - Tanz in den Tag hinein allein oder zu zweit – z.B. ins Bad tanzen - bei Hausarbeit – frei oder mit Volksmusik, Walzer usw. - für Gleichgewicht und Koordination – Segen fördern - Augustinus – 01 Ich lobe den Tanz, der alles fordert und fördert, Gesundheit und klaren Geist und eine beschwingte Seele... Ich lobe den Tanz. O Mensch lerne tanzen, sonst wissen die Engel im Himmel mit Dir nichts anzufangen – 02- Wer singt, betet doppelt - Gregor von Nyssa. - Tanz iRückkehr in die ursprüngliche Ordnung der Schöpfung, die in rhythmischer Bewegung weitergeht." - Willibroard - November 07 - Echternacher - Springprozession in Luxemburg - seitliche Schritte vorwärts, abwechselnd nach rechts und nach links - Rhythmus - Franziskusbesen 280825 - Gesundheit fördern - Rythmusgefühl hilft im Alltag – mach den Besen zum Tanzpartner und fege dabei den Boden – auch ein Stockkampf – ausgeführt mit dem Besen - kann Bodenreinigung körperlich beleben - Kalorienverbrauch - eine 70 Kg schwere Person verbraucht in 15 min beim Aufräumen 30 Kilokalorien - beim Staubwischen 37 und beim Fensterputzen 83 (Apotheken Umschau 6.10. 2011) - Segen suchen - mit Jesaja 14:22 f - ich will mich gegen Babel (Sinnbild des Zerstörerischen) erheben.… mit meinem vernichtenden Besen - fege ich es hinweg - Heilige Bernadette - im Gespräch mit einer anderen Klosterschwester - was tut man mit einem Besen? - welch komische Frage! - man braucht ihn zum Kehren! - und nachher? - dann stellt man ihn wieder an seinen Platz - wo ist sein Platz? - in einer Ecke hinter der Türe. - sehen Sie - das ist meine Geschichte - die heilige Jungfrau hat sich meiner bedient - dann wurde ich in eine Ecke gestellt - das ist mein Platz - da bin ich glücklich und da bleibe ich -Heilige Franziskus - war in seiner Frühzeit immer mit einem Besen unterwegs - um Kirchen auszufegen – Johannes XXIII - man kann mit Bischofsstab oder Besen heilig werden -Martin von Porres - wird auch mit einem Besen dargestellt - Attribut Besen - haben Petronilla - Reingardis - Rückenmuskulatur -Salomonsitzen – 250825 - Gesundheit fördern - mit Deiner Sitzhaltung – 01 Rücken dabei bewusst gegen die Rückenlehne drücken und dabei straffen - 02 Hocke tiefe – vor dem Hinsetzen kurz eine tiefe Hocke halten - erschwert – versuche Dich auf den Boden zu hocken – wobei Deine Fersen den Boden berühren – Gesundheit erklären - in alten Fotoalben kannst Du lernen - wie gerades Sitzen aussehen kann - Segen fördern - mit König Salomo – stelle Ihn Dir vor - wie er auf seinem Thron sitzt – in der biblisch geschilderten Situation - wie er Recht spricht zwischen den zwei Frauen - die sich um ein Kind streiten. Rücken kräftigen - Paulussegel 280825 -Gesundheit fördern - Auslöser-Spiegel – stemme Deine Hände beidseitig in die Hüfte und spreize dabei die Ellbogen ab - Dein Rücken spannt sich so wie ein Segel auf – Dein Rücken gleicht einer Takelage am Mast der Wirbelsäule -mit in Spannung gehaltener Taue - in Form von von Muskelstränge - Deine Wirbelsäule besteht aus 24 Wirbel – aus 7 Halswirbeln nach vorne gewölbt (Lordose) - aus 12 Brustwirbeln nach hinten gewölbt (Kyphose – vgl. das Wort Krypta) und aus 5 Lendenwirbeln – zwischen den Wirbeln sind Bandscheiben (Faserringe mit Gallertkern) wie runder Harzer Käse als Stoßdämpfer eingepasst – Rückenschmerzen - seelische Ursachen sind oft Auslöser - wird Dir u viel "aufgebürdet" schlägt sich das sprichwörtlich auf Dein Kreuz - christlicher Glaube entlastet - Segen suchen - Völkermissionar Paulus - legte drei Missionsreisen mit dem Segelschiff zurück – erlitt Schiffbruch vor Malta – Evangelist - Lukas - war Schiffsarzt auf Segelschiffen und hat auch die Apostelgeschichte verfasst - Rückenschmerzen Lazarushund – 280825 - Gesundheit fördern - Vierfüßlergang wie ein Hund – z.B. damit das Bett verlassen – beuge dadurch Rückenschmerzen vor - Segen suchen - Gleichnis vom armen Lazarus - Lukas 16:22 ff- Rücken Eliasstreitwagen – 280825 - Gesundheit fördern - Zügel halten - ergreife einen der Türholme links und rechts in Hüfthöhe - wie eines antiken Streitwagens hältst - Türgriffe ermöglichen das Gleiche - Gesundheit erklären – Latissmus wird trainiert = der breite Rückenmuskel – auch Hustenmuskel genannt – er beugt Kreuzschmerzen vor - Segen suchen mit dem Propheten Elias - er ist am Ende seines Lebens mit einem Feuerwagen in den Himmel aufgefahren – deshalb ist er auch ein Patron des Straßenverkehr - Rücken - Jesusrudern 280825 -Gesundheit fördern – Ruderbewegung beidarmig - an den Knien im Schneidersitz auf dem Bett beim Aufstehen oder zu Bett gehen – z.B. mit den Seligpreisungen – auch an Türholmen usw. - so aktiviert Deinen Rückenmuskel (Latissimus) - Du bekommst einen durchtrainierten Rücken wie ein schön gespanntes Segel – durch das Rudern bekommen Deine Schulterblätter (Schulterdach) mehr Raum für deine Schleimbeutel – Du beugst dadurch Reizungen vor -- Segen suchen mit Jesus im Seesturm auf dem Genesaret – 1986 hat man das berühmte Jesusboot im Schlamm gefunden und konserviert – daraus erschließt sich, dass die Fischer keine armseligen Pötte schipperten – Planken, Mast waren aus Zedernholz – mit vier Ruderpaaren - also acht Männer ruderten – Papst Franziskus auf dem leeren Petersplatz – wegen Corona (Urbi und Orbi -27.3.20 - 18.00) - in seiner Ansprache wies er u.a. darauf hin, dass wir Jesus brauchen, wie die alten Seefahrer den Polarstern –Heilige Tekakwita - der einzigen heiliggesprochenen Indianerin - war Häuptlingstochter - 17.4.1680 - Lilie der Mohawks genannt - Irokesin - 20jährig in der Jesuitenmission Montreal (am St. Lorenz Strom) l getauft – Kanupaddeln auch als Fitbeten - Variante – links und rechts beidarmig - Heiliger Vinzenz von Paul - Priester - Gedenktag 27.9. - Betreuer der französischen Galeerenhäftlinge - Gründer der organisierten Caritas – verweist auf die Variante Galeerenrudern – nämlich beidarmig abwechselnd an einem Rudern.
Sehkraft erhalten 241025 ++ Augen geöffnete - mit Handflächen verdunkeln - Palmieren genannt - keinen Druck ausüben- dabei in die Ferne starren - entspannt Augenmuskeln - Wirkung verstärken - Augen in verschiedene Richtungen rollen – Handflächen durch Reiben erwärmen - mit feuchtem Waschlappen verdunkeln- Augen schauen in tiefrotes LED-Licht - schon drei Minuten verbessert Farbkontrastsehen wenige Stunden später um durchschnittlich 17 Prozent - da die Rotstrahlung die Mitrochondrien (Kraftwerke) der Netzhaut anregt - mehr Energie zu produzieren - Augenbrauen ziehen - mit Handballen sanft nach außen und dabei blinzeln = Training der seitlichen Augenmuskeln - Segen fördern - Klara von Assisi - Ordensgründerin - Patronin des Fernsehens – konnte einmal im Krankenbett auf der Wand - in wunderbarer Weise - die Weihnachtsmesse in der angrenzenen Kirche wie auf einem modernen Flachbildschirm mitverfolgen – Wissen - Augenfarbe blau - weist auf zurückhaltenden Mensch hin - geschlossen aus Zusammenwirken - zwischen Farbpigmentierung und Hormon Melanotropin – Mystiker - von griechisch myein – heißt die Augen schließen – Naselwurzel massieren - fördert Lymphabfluss - Zwinkern - für Feuchtigkeit - wichtig bei Computerarbeit.
Waden – Bibeltraining 280825 - Gesundheit fördern – Zehenwippen im Stehen oder Liegen oder Spitzentanz wie beim Ballett hinlegen etwa beim Aufräumen usw.– so bekommst Du stramme Waden – übrigens - Waden mit Obstessig unverdünnt eingerieben - helfen Deinen Beinen auf die Sprünge – bewegen - theoretisch – Gesundheit erklären - Waden verkümmern oft durch modernes Schuhwerk (hohe Absätze) und bedingen dadurch Rückenschmerzen oder Venenleiden /(Krampfadern) usw. muskulöse Waden entlasten 01 als Muskelpumpe Dein Herz und beugen 02 Gelenksteifheit vor - verhärten nämlich die Faszien (Muskelhüllen) Deiner Wadenmuskulatur - behindert das die Zehenbeugung in Richtung Schienbein und kann so flüssige Gehbewegungen behindern - Segen suchen - Bibel besteht aus 72 Büchern und ist deshalb ein dickes Buch - viele amerikanische Basketballspieler trainieren damit Ihre Sprungkraft duch Wadenwippen und nennen es deshalb Bibeltraining - Wirbelsäule – Prostratio 280825 - Gesundheit fördern - Bauchlage einnehmen – Arme liegen vor Deiner Stirn – die Übung ist gut für Deine Wirbelsäule - vor allem im Nackenbereich Segen suchen – mit der Frau - die sich bei Tyrus und Sidon Jesus zu Füßen wirft - Matthäus Mt 15,21 - Wissen erklärt - lateinisch Prostratio - oder - griechisch Proskynese = Niederwerfen zu Boden - kommt in Karfreitagsliturgie und bei der Priesterweihe vor – entwickelt hat sich dieser liturgische Ritus aus der totalen Unterwerfung vor einem orientalischen Herrschers – kiirchlich später übertragen auf Jesus Christus - unseren allmächtigen Heiland.
Wissen -Sonstiges ---------------------------------------- alphabeitsch
Abnehmen – 280825 + - Tomatensaft - 250 ml täglich lässt 1% Körperfest in zwei Monaten schmelzen - wie eine taiwanesische Studie nachwies - Erholung – 280825 + Ausspruch Harald Schmid – ehemaliger Hürden - Europameister – auf die Frage – was er von aktiver Erholung halt ? - Antwort - erzählen Sie das meinem Hund - wenn er müde ist und eine Pause braucht - legt er sich einfach schlafen - Hand – 280825 + - Muskeln – 48 an der Zahl – ermöglichen Bewegungen um 22 Achsen – möglich ist das durch 54 Knochen – Deine Handinnenseite verfügt über sage und schreibe 17.000 Fühlkörper - Knochen – 280825 + - Zahl - 206 hat der Mensch - der stabilste Knochen ist das Felsenbein – es ist nur wenig Gramm schwer und ummantelt Dein Innenohr - selbst einen harten K.o-Schlag würde Dein Felsenbein überstehen
Vaterunser 061025 + Modellgebet mit sieben Bitten und nur 38 Worten -- Augustinus gründete eine Gemeinschaft - die als Regel nur das Vaterunser (Paternoster) hatte - Bewegungen - 00 Vaterunser im Himmel - Arme zur Bizepspose – erinnert an Adlerflügel (Symbol Johannes) - 01 geheiligt werde Dein Name - strecke beide Arme zum Himmel – - a) Mose lässt so seine Arme von Aaron und Hur stützen (Gen 17,12 ) - b) Orantenhaltung - antike Gebetshaltung - (vgl. Priestergebetishaltung) -- 02 Dein Reich komme – bewege Deinen Kopf vor und zurück und nach links und rechts - symbolisch vier Himmelsrichtungen des Gottesreiches - 03a Dein Wille geschehe- Verneigung zu Deinen gegrätschten Beinen - als Demutsgeste - 03b wie im Himmel so auf Erden - greife mit den Händen wechselseitig zu den Fußristen - 04 Unser tägliches Brot gib uns heute - Hände mit erhöhtem Druck falten (Tischgebet) - Handflächen dann nach oben gedreht auf dem Kopf ablegen - (Wasserkrug der Frau am Jakobsbrunnen) - 05a und vergib uns unsere Schuld - Hüfte nach einer Seite abknicken -05b wie auch wir vergeben unsern Schuldigern - Hüfte zur anderen Seite abknicken – (Jes 42,1ff geknicktes Rohr) - 06 und führe uns nicht in Versuchung - Hände hinter Deinem Rücken verschränken (Glaube führt zusammen) - 07 sondern erlöse uns von dem Bösen - verschlränkte Hände im Nacken auseinanderziehen - Amen - schleudere Deine Arme nach oben - Zusatz 01a - denn Dein ist das Reich - versuche Hände hinter dem Rücken von oben nach unten zusammenbringen – Symbolik - Gottesreich verbindet - Zusatz 01b und die Kraft – jetzt das Gleiche gegengleich - Zusatz 02 und die Herrlichkeit - Hände vor der Stirn verschränken (Siegel unseres Herrn) - Zusatz 03 in Ewigkeit – Handflächen jetzt verschränkt nach oben auf Deinem Kopf ablegen (Weihrauchschale)- danach mit dem Amen - Arme breit ausladend strecken - als Siegerpose für Jesus - Weinbergsöhne- 060925 --bewegen - praktisch – Gesundheit fördern – Kopfbewegung – Ja Ja - Nein Nein - z.B. ausführen auf Deinem Kopfkissen – bei Nackenproblemen – hilft gegen den sogenannten Handynacken – bewegen - theoretisch -- Gesundheit erklären - Kopfgelenk ist ein Sattelgelenk – es verträgt deshalb kein Kopfkreisen - bezeugen – biblisch – Segen begleitet - Matthäus 5,37: euer Ja sei ein Ja - euer Nein ein Nein; - alles Andere stammt vom Bösen – biblisch - Segen begleitet - Matthäus 21,28 Weinbergleichnis - zwei Söhne gehen darin mit Ja und Nein unterschiedlich um – lies nach - Zeugnisse 240925 + Bibel - Der Herr wacht über den Atem des Menschen (Spr 20,27) - Da formte Gott. der Herr - den Menschen aus der Erde vom Ackerboden und blies in seine Nase den Lebensatem - so wurde der Mensch zu einem lebendigen (Gen 2,7) Heilige - Arnold Jansen - Ordensgründer - viertelstündliches Heiliggeistgebet - Charles de Foucault - Beten heißt liebend an Jesus denken (Brevier: I/8,17) - Ignatius von Loyola - Ordensgründer - Brief 1536 an den heiligen Franz Borgia - Mit einem gesunden Körper können Sie viel tun - ein kräftiger Körper ist eine mächtige Hilfe zur Verrichtung großer Taten - Johannes vom Kreuz - Wir müssen Christus schürfen - wie in einem Bergwerk - das viele Schätze aufweist – auch wenn Du noch so tief gräbst – Du kommst niemals an ein Ende - Katharina von Siena - betete beim Treppensteigen bereits als Kind immer ein Ave Maria und machte bei jedem Treppenabsatz eine Kniebeuge. - Pfarrer von Ars - Der liebe Gott braucht uns nicht - er befiehlt zu beten -- weil er unser Glück will - Gebet macht die Zeit kurz (Brevier II,6, 6 ) - Philipp Neri - Priestern halten stets Gebete bereit - um sie untertags wie Pfeile zum Himmel zu schießen – Papst Johannes Paul II - Sport kann für die Heranbildung einer harmonischen ... Persönlichkeit nützlich sein - schon der Apostet Paulus hat die Anstrengung bei sportliche Wettkämpfen mit den Mühen auf dem Weg zum Christentum verglichen (Audienz Fußballmannschaft Atalanta Bergamo) - Petrus Chrysologus - ;Betet der - der seine Hände ausspannt - nicht schon durch seine Haltung? - Jesusgebet - der Mönche auf dem Berg Athos beteten - Herr Jesus Christus, Sohn Gottes - erbarme dich meiner - traditionel in Dauerschleife gesprochen - verbunden mit rhythmischem Ein- und Ausatmen - Persönlichkeiten - Arzt Alexis Carrel ( Nobelpreis 1912) - Es ist keine größere Schande zu beten - als zu trinken und zu atmen - der Mensch braucht Gott wie er Wasser und Sauerstoff braucht - Papst Franzikus - Heilige Messe ist höchstes Gebet - Gebet ist- Gespräch mit Gott - deshalb mit Ihm nicht - wie mit einem Papagei sprechen (Audienz-15.12.17